Mucho se habló de la relación entre el rendimiento físico de los deportistas y el sexo. Hasta hace algunos años, inclusive, se prohibía tener relaciones antes de una gran competición o de un partido de fútbol porque se decía que era contraproducente.
Si bien nos preguntamos si hay algo de cierto en esto o si influye el sexo en el buen juego de los deportistas, la psicóloga y sexóloga española Esperanza Gil, explica que “la realidad científica es que no hay evidencias de que tener sexo influya en el juego”.
Además, dijo que la única conclusión que podemos extraer de los estudios que se realizaron es que la relación entre sexo y deportes depende en su mayoría de factores individuales, es decir, de cada persona. Hay algunas que ven positivo tener encuentros íntimos antes de una competición porque las hace sentirse más enfocadas y con mayor autoconfianza, mientras que otras, prefieren no tenerlos porque sienten que les restan energía.
Para saber si a una persona le hace bien o no tener relaciones sexuales antes de un partido o de una competición, la psicóloga aconseja llevar un registro detallado para ayudarnos a identificar patrones y comprender mejor cómo el sexo influye en nuestro rendimiento deportivo. Además, indicó que lo que sí está claro es que el sexo es una herramienta muy eficaz para aliviar tensiones y para relajarse, tanto en compañía como a través de la masturbación y eso, indiscutiblemente, ayuda en el rendimiento.
Más sexo y menos estrés
Otro de los beneficios del sexo en relación al deporte está ligado con el estrés, ya que, mantener una relación sexual reduce el estrés y la experta explicó: “El cortisol es el protagonista. Esta hormona está relacionada con el estrés, que es muy habitual en los días previos a las competiciones donde los deportistas tienen más presión y nervios”.
Por esa razón, recomienda tener relaciones alegando que una experiencia sexual satisfactoria reduce esos niveles de cortisol y funciona como un catalizador que estimula la liberación de diferentes sustancias implicadas en nuestro bienestar, como las endorfinas, que producen sensaciones de euforia y placer, la oxitocina que promueve sentimientos de conexión y confianza, o la dopamina que mejora el estado de ánimo y la motivación.
Cuándo se debería tener la última relación sexual antes de una competición
Diversos estudios señalan que mantener relaciones sexuales entre 30 minutos y 24 horas antes del ejercicio no afecta a la forma física aeróbica, a la resistencia musculoesquelética ni a la fuerza/potencia. De hecho, mantener una vida sexual activa y saludable puede contribuir positivamente al bienestar mental y físico de los atletas y de todas las personas, ya que puede ayudar a rebajar los niveles de estrés, conciliar el sueño y mejorar la salud cardiovascular.
Para responder a la pregunta de con cuánto tiempo de antelación hay que tener sexo antes de una competición, la sexóloga aconseja hacernos una serie de preguntas como:
- ¿Cómo me siento físicamente después de tener relaciones sexuales?
- ¿Me noto con más energía o con más cansancio después del sexo?
- ¿Cómo es mi concentración durante el entrenamiento o la competición? ¿Y mis niveles de motivación?
- ¿Hay diferencias en mi rendimiento dependiendo si el sexo es por la mañana, tarde o noche?
- ¿Hay un patrón que pueda observar sobre cuándo me afecta más?
Sexo y rutina deportiva
Tanto en los deportistas, como en quienes no lo son la salud sexual es un eje fundamental de nuestro bienestar, al igual que lo es la física o la mental, indica la experta, quien añadió que “es interesante que lejos de estar prohibido, el sexo debe ser una cuestión que se baraje dentro de los planes de entrenamiento, al igual que se hace, por ejemplo, con la alimentación”.
Además, dijo que hay que enterrar la concepción de que el sexo es perjudicial para el rendimiento deportivo general y analizarlo como un elemento más dentro de sus rutinas y aconsejó buscar una sexualidad sana, donde el placer tiene un papel muy importante y mejora nuestra vida, seamos deportistas o nos dediquemos a otra actividad.
Fuente:https://tn.com.ar/salud/noticias/2026/01/09/mito-o-realidad-el-sexo-afecta-al-rendimiento-fisico/
